Сміх може лікувати! Доведено вченими

Сміх — це не просто реакція на жарт. Це потужний інструмент, який здатен впливати на фізичне й емоційне здоров’я. І вивченням цього займається ціла наука — гелотологія, що зародилася у США у 70-х роках.

Історія, що змінила погляд на силу сміху

Журналіст Норман Казінс був прикутим до ліжка через рідкісну патологію суглобів, лікарі не давали шансів на одужання. Та чоловік не бажав здаватися і похмуро доживати дні. Він почав проводити час весело: дивився комедії, гумористичні шоу, читав анекдоти та не стримував гучний сміх.

На подив медиків через тиждень біль почав стихати, через місяць пацієнт зміг рухатися, а згодом повернувся на роботу.

Така вражаюча історія спонукала вчених з різних куточків світу звернути увагу на вивчення феномену сміху та його дію на здоров’я людини.

Гуморотерапія під мікроскопом науки

Група науковців проаналізувала результати численних досліджень про вплив сміху на людей з тривожністю та депресією.

Участь взяли 2964 пацієнти з різних країн, серед яких:

• діти після операцій та анестезії,
• мешканці будинків для людей похилого віку,
• пацієнти з Паркінсоном, раком, психічними захворюваннями,
• студенти та пенсіонери.

Методи впливу були різні: від роботи медичних клоунів і йоги сміху (Хасьяйоги) до перегляду комедій та ігрових активностей.

Що показали результати?

Більшість учасників відзначили:

• зменшення тривоги та депресії,
• покращення емоційного стану,
• нормалізацію пульсу,
• глибший сон,
• підвищення працездатності.

Науковці пояснюють: під час сміху активніше працюють дихальні м’язи та розширюється грудна клітка, посилюється насичення крові киснем. Сміх також знижує рівень гормонів стресу та підвищує рівень ендорфінів і дофаміну — речовин, які покращують настрій. Після сміху організм переходить у стан природного м’язового розслаблення.

Автори досліджень вважають, що використання гумору в комплексній терапії при тривожних розладах та депресії може значно покращити стан пацієнтів та пришвидшити одужання.

Отже, друзі, смійтеся на здоров’я!