Смех может лечить! Доказано учеными

Смех — это не просто реакция на шутку. Это мощный инструмент, способный влиять на физическое и эмоциональное здоровье. И изучением этого занимается целая наука — гелотология, зародившаяся в США в 70-х годах.

История, изменившая взгляд на силу смеха

Журналист Норман Казинс был прикован к постели из-за редкой патологии суставов, врачи не давали шансов на выздоровление. Но мужчина не хотел сдаваться и мрачно доживать свои дни. Он начал проводить время весело: смотрел комедии, юмористические шоу, читал анекдоты и не сдерживал громкий смех.

К удивлению медиков, через неделю боль начала стихать, через месяц пациент смог двигаться, а впоследствии вернулся на работу.

Такая впечатляющая история побудила ученых из разных уголков мира обратить внимание на изучение феномена смеха и его влияния на здоровье человека.

Юморотерапия под микроскопом науки

Группа ученых проанализировала результаты многочисленных исследований о влиянии смеха на людей с тревожностью и депрессией.

Участие приняли 2964 пациента из разных стран, среди которых:

• дети после операций и анестезии,
• жители домов престарелых,
• пациенты с Паркинсоном, раком, психическими заболеваниями,
• студенты и пенсионеры.

Методы воздействия были разные: от работы медицинских клоунов и йоги смеха (Хасьяйоги) до просмотра комедий и игровых активностей.

Что показали результаты?

Большинство участников отметили:

• уменьшение тревоги и депрессии,
• улучшение эмоционального состояния,
• нормализацию пульса,
• более глубокий сон,
• повышение работоспособности.

Ученые объясняют: во время смеха более активно работают дыхательные мышцы и расширяется грудная клетка, усиливается насыщение крови кислородом. Смех также снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов и дофамина — веществ, которые улучшают настроение. После смеха организм переходит в состояние естественного мышечного расслабления.

Авторы исследований считают, что использование юмора в комплексной терапии при тревожных расстройствах и депрессии может значительно улучшить состояние пациентов и ускорить выздоровление.

Итак, друзья, смейтесь на здоровье!